LOW IMPACT -FITNESS DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Zajęcia poprawiające kondycję i koordynację ruchową. Znakomicie wspomagające krążenie. Polegają na stopniowym przyswajaniu kroków, uczą właściwej postawy. Skierowane głównie dla osób początkujacych oraz osób, które nie lubią zajęć o wysokiej intesywności. Low impract krok po kroku wprowadzi Cię do zajęć STEPU. Całość zakończona stretchingiem. Zajęcia zalecane wszystkim, którzy chcą przyjemnie i aktywnie spędzić 60 min. Nie wymagają stopnia zaawansowania.

Zajęcia prowadzone na platformie step, przeznaczone dla osób, kótre dopiero zaczynają przgodę ze stepem. Nauka prostych kroków oraz ich kombinacji  Poznanie podstawowych komend głosowych, obrazowych wykorzystywanych w fitnessie. Druga część lekcji przenaczona na ćwiczenia  wzmaniające wybranych partii ciała w pozycjach  izolowanych. Zajęcia znakomicie poprawiają kondycję, dają świetną zabawę. Całość zakończona stretchingiem. Step I zalecany jest wszystkim, którzy nie boją się wysiłku sportowego przy świetniej muzyce. Czas zajęć 45 min.

Zajęcia prowadzone na platformie step, przeznaczone dla osób, kótre zapoznały się z podstawowymi komendami i krokami  wykozrzytywanymi na lekcji. Druga część lekcji przenaczona na ćwiczenia  wzmaniające wybranych partii ciała w pozycjach  izolowanych Zajęcia znakomicie poprawiają kondycję, dają świetną zabawę. Całość zakończona stretchingiem. Dla wszytkich pozytywnie zakręconych;). Czas zajęć 60 min.

Zumba to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku.Zumba jest bardzo innowacyjnym systemem fitness, który poprzez świetną zabawę kształtuje naszą sylwetkę, dba o naszą kondycję, a przede wszystkim napawa nas optymizmem i wprawia nas w świetne samopoczucie, które zostaje na długo, długo poza zajęciami.Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca kombinacja rytmów latynoskich i międzynarodowych, tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist .... i wiele innych.

Zadaniem tych zajęć jest optymalne kształtowanie całej sylwetki, spalanie tkanki tłuszczowej. Zajęcia prowadzone są również przy użyciu obciążników: hantli, taśm, piłek oraz stepów. Skierowane do wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania. 60 min.

FIT BALL -ćwiczenia z dużą piłką

Piłka fitball jest przyborem do ćwiczeń, dzięki któremu można zlikwidować napięcia mięśniowe, wzmocnić osłabione grupy mięśniowe, poprawić koordynację i stabilizację stawów. Ćwiczymy na piłce fit ball odciążając szczególnie kręgosłup i stawy. Balansowanie na niej i jej przetaczanie angażuje wiele grup mięśniowych. W szczególności wzmacnia mięśnie szkieletowe odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy. Zalecana wszytkim, kórzy chcą wzmocnić wiele grup mięśniowych na jednej lekcji.

BUP - program biodra, uda, pośladki

Zadaniem tych zajęć jest kształtowanie dolnych parti ciała: bioder, ud i pośladków oraz spalanie tkanki tłuszczowej. zalegającej w tych okolicach . Duża intensywność zjęć. Zajęcia prowadzone są również przy użyciu obciążników: hantli, taśm, piłek oraz stepów. Skierowane do wszystkich niezależnie od stopnia zaawansowania. 60 min.

SHAPE & STRETCH

Zajęcia kształtujące, ukierunkowane na wzmocnienie i ujędrnienie ciała, Trening poprzedzony jest rozgrzewką, a kończy się 20 min. stretchingiem, czyli zestawem ćwiczeń rozluźniająco-rozciągających wszystkie grupy mięśniowe, przy relaksującej muzyce gwarantującej relaks i odprężenie po całym tygodniu pracy.